Question 1

Koľko času zaberie vyplnenie dotazníka?

Accepted Answer

Dotazník zaberie približne dve minúty a nevyžaduje registráciu ani účet.

Question 2

Čo znamená výsledné pásmo?

Accepted Answer

Výsledok je orientačné zhrnutie odpovedí o bežnom režime pri obrazovkách a slúži len na orientáciu v každodenných voľbách. Nejde o vyšetrenie, posúdenie zraku ani vysvetlenie konkrétneho zdravotného problému v domácom či pracovnom prostredí pri obrazovke. Zmyslom je upozorniť na návyky, ktoré možno pokojne preskúmať, napríklad sledovanie počas 6 hodín denne, prestávky alebo večerné používanie počas 2 večerov, pričom výsledok nemusí zachytiť všetky okolnosti konkrétneho dňa. Preto ho nemožno použiť ako podklad na vlastnú diagnózu ani ako náhradu odbornej rady pri rozhodovaní o ďalšom postupe. Ak niečo pretrváva alebo vyvoláva obavy, je vhodné obrátiť sa na lekára bez zbytočného odkladu.

Question 3

Čo sa počíta ako prestávka?

Accepted Answer

Prestávka nemusí znamenať dlhé voľno ani odchod z pracoviska, aj keď pracovná úloha ešte pokračuje. Pomôže vstať, pozrieť sa na vzdialenejší bod, prejsť pár krokov alebo na chvíľu uvoľniť ruky bez sledovania telefónu či ďalšieho obsahu. Takéto krátke prerušenia možno zaradiť viackrát denne, napríklad po približne päťdesiatich minútach sústredenej práce, podľa možností a povinností, a keď sa pozornosť začína zhoršovať alebo deň pokračuje ďalšími úlohami po obede v práci či doma.

Question 4

Čo možno skúsiť pri pocite suchosti?

Accepted Answer

Pri suchosti môže pomôcť pravidelné žmurkanie, prestávky a primerané vetranie miestnosti pri práci doma večer dlho. Ak pocit trvá, zhoršuje sa alebo sa pridá bolesť, treba vyhľadať lekára a opísať mu ich priebeh.

Question 5

Musí sa obrazovka večer úplne vynechať?

Accepted Answer

Nie nevyhnutne. Pomôcť môže kratšie používanie, nižší jas a pokojnejšia posledná hodina pred spaním.

Question 6

Čo ak sa niektorý návyk nedá zmeniť hneď?

Accepted Answer

Začať možno jednou malou úpravou, napríklad päťminútovou prestávkou po časti práce, a neskôr pridať ďalší krok.

Kontakt